先週末、清水ハンさんがインストラクターを務めるWin Hof Method集中講座に参加してきました。
これは
・マインドセット（マインドフルネス）
・呼吸法
・コールドトレーニング
をセットにしたトレーニングで、効果としては免疫力や体力、幸福度のアップ。鬱やアトピー、花粉症の改善があるそうです。
僕は毎年必ず2回は風邪を引くという免疫力のなさと、冷え性がひどく下半身はいつもパンパンにむくんでいる状態なので、イベントの告知を見たとき、「これで改善するかも！」と即申し込みをしたのでした。
呼吸法は100％吸って80％吐き出すというのを30回やり、最後息を吐いた状態で何分息を止められるかというのを計測します。
それを3セットやるのですが、計測結果は
1回目：1分20秒
2回目：1分48秒
3回目：2分25秒
約30秒ずつ伸びてるΣ（・□・；）
感覚としては息を止めてる間はトランス状態、あるいは宇宙をさまよっている状態で、とても清々しい気持ちでした。まさにマインドフルネスの状態なのでした。
この後、power breathingという呼吸法も体験。より早くより長く呼吸し過呼吸状態にもっていくことで、ドラッグを服用したような一種の幸福感のような気分を得ることができるというもの。僕はどうなったかというと、全身が痺れて身動きが取れない状況が続きました。なんだか幽体離脱したような感覚。
最後に体験したのはコールドトレーニング。
150kgの氷を子供用プールに浮かべて、そこに2分間浸かるというもの。
外気温は4度、小雨もパラつく中、一気に水に浸かったはいいものの、冷たいとかそうゆう感覚を突き抜け、痛みが一気に全身に走り、呼吸困難になりそうで懸命に呼吸を繰り返しました。とにかくじっと耐えるだけだったんですが、なるべくリラックスするように言われていたので、そのように振舞っていると、2分間の最後のほうに一瞬だけ快楽を感じる瞬間がありました。
これがアイスマンと言われるWim Hofさんが考案したメソッド。
今自宅では、呼吸法と水シャワーを続けてます。
“継続は力なり”
これで免疫力が上がり、風邪をひかなくなったり冷え性が治るのか、続けてみます。
Wim Hofさんってこんな人
Wim Hof method